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Auteur : Jean M
Catégorie : Livres,Sports,Athlétisme, gymnastique et fitness
Broché : * pages
Éditeur : *
Langue : Français, Anglais
[AVERTISSEMENT de L'AUTEUR]Ce livre pour homme et femme en UN SEUL volume reste en vente, MAIS a été remplacé par une version homme et une version femme dissociée en DEUX livres distincts dans un soucis pédagogique. Le contenu reste globalement identique, mais a été optimisé sur le fond et la forme. Le manuel de musculation #Homme est déjà disponible sur Amazon et le manuel #Femme le sera prochainement.Cliquez sur la "PAGE AUTEUR" pour voir les nouveaux volumes disponibles :.• Manuel de Musculation à Domicile #Homme• Manuel de Musculation à Domicile #Femme *********************************************************************************L'objectif majeur de ce livre de musculation pour débutant est de vous fournir TOUT ce qui est fondamental de connaitre en musculation y compris en dépêtrant le vrai du faux. Ce livre de musculation pour homme et femme est synthétique pour faciliter la compréhension mais tout ce qui est vraiment utile à l'hypertrophie est présent.Le but secondaire est de vous proposer une méthode de musculation générique et personnalisable qui combine le meilleur du poids du corps et de la fonte de façon à se muscler chez soi sans se ruiner en matériel (paire d'haltère, barre de traction et station à dips).- La musculation au poids du corps est naturelle et super intuitive mais trouve ses limites à un moment donné pour réussir à adapter efficacement le principe fondamental de surcharge progressive.- La musculation avec haltères en fonte fait appel aux muscles stabilisateurs et s’adaptent parfaitement à la progression mais nécessitent beaucoup de lest et un banc. En piochant dans le meilleur de ces deux mondes, on obtient une méthode de musculation à domicile , mais aussi transposable en salle de fitness via des adaptations mineures. VOUS Y TROUVEREZ PAR EXEMPLE : • Les grands principes et techniques d'entrainement de base y compris les exercices de fitness à pratiquer, le nombre de séries et de répétitions, les temps de repos, amplitudes... mais aussi les techniques anti-stagnation.• De solides notions d'anatomie avec illustrations pour être en mesure d'en tirer des conclusions.• Comment éviter les blessures en fonction de votre morpho-anatomie.• La vérité sur le dopage et votre niveau musculaire atteignable de façon naturelle.• Les stratégies de progression globale, pour développer un point faible, stratégie muscle par muscle selon sa génétique. • Tout sur l'alimentation pour le muscle ! Que ce soit les bases théoriques, la prise de muscle ou la perte de masse grasse, comment vous constituer une diète personnalisée et même un exemple de plan alimentaire modulable à suivre.• Les compléments alimentaires pertinents en fitness/santé. • Des exercices de musculation, d'échauffement et de souplesse détaillés avec illustrations et pouvant être pratiqués à la maison sans matériel.• Des programmes de musculation simples et efficace du niveau débutant au niveau confirmé via l'utilisation cohérente du Full Body, Half Body et du Split.• Un programme de remise en forme et perte de poids et de conservation des acquis musculaires. • Un programme de cardio-training en endurance pour aider à obtenir une condition physique complète tel un boxeur.• Des astuces motivation et d'optimisation du mental pour réussir à persévérer sur la durée et atteindre vos objectifs.• Une FAQ de 14 pages sans langue de bois pour tordre le cou aux "mythes et légendes" encore trop présent en fitness Finalement, ce guide (ebook format kindle) de musculation au poids du corps et haltère est destiné aux hommes et femmes motivés qui souhaitent des résultats notables et rapides de façon naturelle tout en ciblant le meilleur ratio en temps/effort.
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